گیلاس خام کنسرو شده در شربت یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
گیلاس خام کنسرو شده در شربت یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۶۵٪ است؛ گیلاس خام کنسرو شده در شربت کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع گیلاس خام کنسرو شده در شربت است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | گیلاس پخته با شکر، مربا | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۷۱ کالری | ۲۰۲ کالری | ۶۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۰٫۷ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۵۱ گرم | ۶۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم | ۱۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | ۱٫۲ گرم | ۴۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۷ گرم | ۰٫۳ گرم | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گیلاس پخته با شکر، مربا | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس خام کنسرو شده در شربت بیشتر است یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟
گیلاس پخته با شکر، مربا کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس خام کنسرو شده در شربت حدود ۷۱ کالری و گیلاس پخته با شکر، مربا حدود ۲۰۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
گیلاس پخته با شکر، مربا پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گیلاس خام کنسرو شده در شربت حدود ۱ گرم و گیلاس پخته با شکر، مربا حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس خام کنسرو شده در شربت بهتر است یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟
برای کاهش وزن، گیلاس خام کنسرو شده در شربت با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
