گیلاس خشک یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین گیلاس خشک و گیلاس پخته با شکر، مربا مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
گیلاس خشک حدود ۳۹٪ کالری بیشتری نسبت به گیلاس پخته با شکر، مربا دارد.
گیلاس خشک حدود ۴۲٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | گیلاس خشک | گیلاس پخته با شکر، مربا | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۳۳ کالری | ۲۰۲ کالری | ۳۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۰٫۷ گرم | ۴۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم | ۵۱ گرم | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۱ گرم | ۶۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | ۱٫۲ گرم | ۵۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۶۷ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۴ گرم | ۰٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گیلاس پخته با شکر، مربا | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گیلاس پخته با شکر، مربا | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گیلاس خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس خشک بیشتر است یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟
گیلاس خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس خشک حدود ۳۳۳ کالری و گیلاس پخته با شکر، مربا حدود ۲۰۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
گیلاس خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گیلاس خشک حدود ۱ گرم و گیلاس پخته با شکر، مربا حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس خشک بهتر است یا گیلاس پخته با شکر، مربا؟
برای کاهش وزن، گیلاس پخته با شکر، مربا با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
