بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان شیرمال چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان شیرمال میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان شیرمال در هر عدد متوسط
نان شیرمال چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از نان شیرمال حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان شیرمال چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان شیرمال در هر عدد متوسط، حدود 281 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان شیرمال
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 58 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان شیرمال شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 649 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان شیرمال در هر ۱۰۰ گرم
نان شیرمال چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان شیرمال حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان شیرمال چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان شیرمال در هر ۱۰۰ گرم، حدود 255 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان شیرمال
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 53 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان شیرمال شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 590 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.