بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان شیرمال گندمی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان شیرمال گندمی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان شیرمال گندمی در هر عدد متوسط
نان شیرمال گندمی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از نان شیرمال گندمی حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان شیرمال گندمی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان شیرمال گندمی در هر عدد متوسط، حدود 275 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان شیرمال گندمی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 54 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان شیرمال گندمی شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 483 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان شیرمال گندمی در هر ۱۰۰ گرم
نان شیرمال گندمی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان شیرمال گندمی حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان شیرمال گندمی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان شیرمال گندمی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 250 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان شیرمال گندمی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 49 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان شیرمال گندمی شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 439 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.