بررسی ارزش غذایی شاه ماهی خام در هر فیله
شاه ماهی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر فیله از شاه ماهی خام حاوی 32 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 58٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شاه ماهی خام حدود 284 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فیله همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی وجود دارد.