بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شاه ماهی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شاه ماهی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شاه ماهی خام در هر فیله
شاه ماهی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از شاه ماهی خام حاوی 32 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاه ماهی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاه ماهی خام در هر فیله، حدود 284 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاه ماهی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاه ماهی خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 162 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاه ماهی خام در هر ۱۰۰ گرم
شاه ماهی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شاه ماهی خام حاوی 18 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاه ماهی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاه ماهی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 158 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاه ماهی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاه ماهی خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 90 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.