بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اشپل ماهی ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اشپل ماهی ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، خام در هر قاشق غذاخوری
اشپل ماهی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از اشپل ماهی ، خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، خام در هر قاشق غذاخوری، حدود 21 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 14 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، خام در هر قاشق چایخوری
اشپل ماهی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق چایخوری از اشپل ماهی ، خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، خام در هر قاشق چایخوری، حدود 7 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 5 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، خام در هر ۱۰۰ گرم
اشپل ماهی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اشپل ماهی ، خام حاوی 22 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 143 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 91 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.