بررسی ارزش غذایی گندمک در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای گندمک
- کالری: 44
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 10 گرم
- چربی: 0 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از گندمک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.