بررسی ارزش غذایی کره بادام‌زمینی جیف در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای کره بادام‌زمینی جیف
- کالری: 95
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 4 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 70 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کره بادام‌زمینی جیف است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.