بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، با پوست ، خام در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، با پوست ، خام
- کالری: 418
- پروتئین: 31 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 32 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 154 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران مرغ ، با پوست ، خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.