بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مرغ کامل ، بدون پوست ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر عدد متوسط
مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از مرغ کامل ، بدون پوست ، خام حاوی 140 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر عدد متوسط، حدود 782 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 19 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 506 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر عدد کوچک
مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از مرغ کامل ، بدون پوست ، خام حاوی 91 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر عدد کوچک، حدود 510 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 330 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر ۱۰۰ گرم
مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مرغ کامل ، بدون پوست ، خام حاوی 15 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 85 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 55 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.