بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سیب زرد چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سیب زرد میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سیب زرد در هر عدد متوسط
سیب زرد چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از سیب زرد حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زرد چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زرد در هر عدد متوسط، حدود 94 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زرد
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زرد شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 18 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب زرد در هر عدد کوچک
سیب زرد چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از سیب زرد حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زرد چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زرد در هر عدد کوچک، حدود 78 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زرد
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زرد شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب زرد در هر لیوان خرد شده
سیب زرد چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از سیب زرد حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زرد چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زرد در هر لیوان خرد شده، حدود 62 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زرد
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زرد شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب زرد در هر ۱۰۰ گرم
سیب زرد چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سیب زرد حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زرد چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زرد در هر ۱۰۰ گرم، حدود 52 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زرد
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زرد شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.