بررسی ارزش غذایی کلم بروکلی خام در هر لیوان خرد شده
جدول خلاصه ماکروهای کلم بروکلی خام
- کالری: 31
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم
- چربی: 0 گرم
- فیبر: 2 گرم — قند: 2 گرم — سدیم: 30 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان خرد شده از کلم بروکلی خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.