بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ در هر لیوان
خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ در هر لیوان، حدود 200 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ در هر ۱۰۰ گرم
خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ در هر ۱۰۰ گرم، حدود 100 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک کلم بروکلی قارچ مرغ شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.