بررسی ارزش غذایی کوکو کاهو در هر کف دست
جدول خلاصه ماکروهای کوکو کاهو
- کالری: 168
- پروتئین: 8 گرم
- کربوهیدرات: 25 گرم
- چربی: 6 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر کف دست از کوکو کاهو است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.