بررسی ارزش غذایی فندق وزن شده با پوست در هر ۱۰۰ گرم
فندق وزن شده با پوست چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از فندق وزن شده با پوست حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار فندق وزن شده با پوست حدود 247 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 24 گرم چربی وجود دارد.