پسته ( خام ) یا بادام؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری پسته ( خام ) و بادام تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، پسته ( خام ) حدود ۵۶۲ کالری و بادام حدود ۵۷۵ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین پسته ( خام ) حدود ۲۰ گرم و بادام حدود ۲۱ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.