بادام زمینی یا بادام؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری بادام زمینی و بادام تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، بادام زمینی حدود ۵۶۷ کالری و بادام حدود ۵۷۵ کالری دارد.

بادام زمینی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین بادام زمینی حدود ۲۵ گرم و بادام حدود ۲۱ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.