پنیر سفید یا پنیر فتا؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه پنیر سفید با پنیر فتا کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، پنیر فتا گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، پنیر سفید جلوتر است.
| ماده مغذی | پنیر سفید | پنیر فتا | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۱۰ کالری | ۲۶۵ کالری | ۱۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۴ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۳٫۹ گرم | ۳۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲۴ گرم | ۲۲ گرم | ۱۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۱٫۷ گرم | ۳٫۹ گرم | ۵۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷۰۴ میلی‌گرم | ۱٬۱۳۹ میلی‌گرم | ۳۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۶٫۵ گرم | ۵٫۴ گرم | ۱۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پنیر فتا | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | پنیر سفید | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پنیر سفید | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری پنیر سفید بیشتر است یا پنیر فتا؟
پنیر سفید کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، پنیر سفید حدود ۳۱۰ کالری و پنیر فتا حدود ۲۶۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پنیر سفید پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین پنیر سفید حدود ۲۰ گرم و پنیر فتا حدود ۱۴ گرم است.
برای لاغری پنیر سفید بهتر است یا پنیر فتا؟
برای کاهش وزن، پنیر فتا با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
