پنیر سفید یا پنیر کم چرب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه پنیر سفید با پنیر کم چرب کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، پنیر کم چرب گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، پنیر سفید جلوتر است.
| ماده مغذی | پنیر سفید | پنیر کم چرب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۱۰ کالری | ۱۵۰ کالری | ۵۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۶ گرم | ۲۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۳ گرم | ۱۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲۴ گرم | ۸ گرم | ۶۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۱٫۷ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷۰۴ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۶٫۵ گرم | ۱۱ گرم | ۳۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پنیر کم چرب | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | پنیر کم چرب | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پنیر سفید | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری پنیر سفید بیشتر است یا پنیر کم چرب؟
پنیر سفید کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، پنیر سفید حدود ۳۱۰ کالری و پنیر کم چرب حدود ۱۵۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پنیر سفید پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین پنیر سفید حدود ۲۰ گرم و پنیر کم چرب حدود ۱۶ گرم است.
برای لاغری پنیر سفید بهتر است یا پنیر کم چرب؟
برای کاهش وزن، پنیر کم چرب با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
