بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماکارونی سبوس دار ( خام ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماکارونی سبوس دار ( خام ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماکارونی سبوس دار ( خام ) در هر لیوان
ماکارونی سبوس دار ( خام ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از ماکارونی سبوس دار ( خام ) حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماکارونی سبوس دار ( خام ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماکارونی سبوس دار ( خام ) در هر لیوان، حدود 383 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماکارونی سبوس دار ( خام )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 83 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماکارونی سبوس دار ( خام ) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 9 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماکارونی سبوس دار ( خام ) در هر ۱۰۰ گرم
ماکارونی سبوس دار ( خام ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماکارونی سبوس دار ( خام ) حاوی 15 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماکارونی سبوس دار ( خام ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماکارونی سبوس دار ( خام ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 348 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماکارونی سبوس دار ( خام )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 75 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماکارونی سبوس دار ( خام ) شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 8 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.