موز سرخ شده یا موز خشک پفکی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین موز سرخ شده و موز خشک پفکی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
موز خشک پفکی حدود ۵۳٪ کالری بیشتری نسبت به موز سرخ شده دارد.
موز خشک پفکی حدود ۵۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | موز سرخ شده | موز خشک پفکی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۳۶ کالری | ۵۰۰ کالری | ۵۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۳ گرم | ۵۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۴۱ گرم | ۸۵ گرم | ۵۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۲ گرم | ۷۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۲۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز سرخ شده | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | موز سرخ شده | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز سرخ شده | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز سرخ شده بیشتر است یا موز خشک پفکی؟
موز خشک پفکی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز سرخ شده حدود ۲۳۶ کالری و موز خشک پفکی حدود ۵۰۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز خشک پفکی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز سرخ شده حدود ۱ گرم و موز خشک پفکی حدود ۳ گرم است.
برای لاغری موز سرخ شده بهتر است یا موز خشک پفکی؟
برای کاهش وزن، موز سرخ شده با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
