موز سرخ شده یا موز خشک راستگو؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه موز سرخ شده با موز خشک راستگو کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، موز سرخ شده گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، موز سرخ شده جلوتر است.
| ماده مغذی | موز سرخ شده | موز خشک راستگو | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۳۶ کالری | ۲۷۴ کالری | ۱۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۴۱ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۱ گرم | ۸۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۲۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۶ گرم | ۰ گرم | ۵۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز سرخ شده | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | موز سرخ شده | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | موز خشک راستگو | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز سرخ شده | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز سرخ شده بیشتر است یا موز خشک راستگو؟
موز خشک راستگو کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز سرخ شده حدود ۲۳۶ کالری و موز خشک راستگو حدود ۲۷۴ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز سرخ شده پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز سرخ شده حدود ۱ گرم و موز خشک راستگو حدود ۰ گرم است.
برای لاغری موز سرخ شده بهتر است یا موز خشک راستگو؟
برای کاهش وزن، موز سرخ شده با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
