فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای کلم بروکلی پخته
صفحه ماکروهای کلم بروکلی پخته نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی کلم بروکلی پخته در هر لیوان خرد شده
جدول خلاصه ماکروهای کلم بروکلی پخته
کالری: 53
پروتئین: 4 گرم
کربوهیدرات: 11 گرم
چربی: 1 گرم
فیبر: 5 گرم — قند: 2 گرم — سدیم: 62 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان خرد شده از کلم بروکلی پخته است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی کلم بروکلی پخته در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای کلم بروکلی پخته
کالری: 35
پروتئین: 2 گرم
کربوهیدرات: 7 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 3 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 41 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از کلم بروکلی پخته است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
