بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسموتی سیب و موز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسموتی سیب و موز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسموتی سیب و موز در هر لیوان
اسموتی سیب و موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اسموتی سیب و موز حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی سیب و موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی سیب و موز در هر لیوان، حدود 164 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی سیب و موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی سیب و موز شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 60 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسموتی سیب و موز در هر ۱۰۰ گرم
اسموتی سیب و موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسموتی سیب و موز حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی سیب و موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی سیب و موز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 75 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی سیب و موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی سیب و موز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 27 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.