بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسموتی انبه موز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسموتی انبه موز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسموتی انبه موز در هر لیوان
اسموتی انبه موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اسموتی انبه موز حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی انبه موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی انبه موز در هر لیوان، حدود 135 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی انبه موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی انبه موز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 20 گرم قند، و 58 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسموتی انبه موز در هر ۱۰۰ گرم
اسموتی انبه موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسموتی انبه موز حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی انبه موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی انبه موز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 68 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی انبه موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی انبه موز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 29 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.