بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سیب سبز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سیب سبز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سیب سبز در هر عدد متوسط
سیب سبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از سیب سبز حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب سبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب سبز در هر عدد متوسط، حدود 94 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب سبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب سبز شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 18 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب سبز در هر عدد کوچک
سیب سبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از سیب سبز حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب سبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب سبز در هر عدد کوچک، حدود 78 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب سبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب سبز شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب سبز در هر لیوان خرد شده
سیب سبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از سیب سبز حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب سبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب سبز در هر لیوان خرد شده، حدود 62 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب سبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب سبز شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب سبز در هر ۱۰۰ گرم
سیب سبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سیب سبز حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب سبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب سبز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 52 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب سبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب سبز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.