بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در هر عدد متوسط
سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در هر عدد متوسط، حدود 330 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 33 گرم کربوهیدرات و 20 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 869 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در هر ۱۰۰ گرم
سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در هر ۱۰۰ گرم، حدود 300 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 790 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.