بررسی ارزش غذایی بلغور گندم خام در هر لیوان
بلغور گندم خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از بلغور گندم خام حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بلغور گندم خام حدود 684 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 152 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.