6 گرم
پروتئین
25 گرم
کربوهیدرات
11 گرم
چربی
1 گرم
فیبر
4 گرم
قند
383 م.گرم
سدیم
۲۱۸ کالری
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
بسیاری از افراد هنگام برنامه‌ریزی رژیم می‌پرسند وافل چقدر پروتئین دارد. در این صفحه تمرکز روی پروتئین وافل است؛ تراکم پروتئین، مقدار در واحدهای رایج و سهم تقریبی از نیاز روزانه.
هر عدد از وافل حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار وافل حدود 218 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر عدد همچنین حدود 25 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.
هر ۱۰۰ گرم از وافل حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار وافل حدود 291 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 33 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.
کالری کامل را در صفحه کالری وافل و نمای کلی ماکروها را در ماکروهای وافل ببینید. فهرست غذاهای پرپروتئین هم گزینه‌های مشابه را نشان می‌دهد.