پروتئین خورشت به‌آلو

خورشت به‌آلو چقدر پروتئین دارد؟

هر قاشق غذاخوری از خورشت به‌آلو حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار خورشت به‌آلو حدود 26 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.

خورشت به‌آلو چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم از خورشت به‌آلو حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار خورشت به‌آلو حدود 171 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.

خورشت به‌آلو چقدر پروتئین دارد؟