بررسی ارزش غذایی لوبیا‌قرمز خام در هر لیوان
لوبیا‌قرمز خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا‌قرمز خام حاوی 44 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 80٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا‌قرمز خام حدود 616 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 111 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.