بررسی ارزش غذایی آرد سویا کم چرب در هر لیوان
آرد سویا کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد سویا کم چرب حاوی 44 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 80٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد سویا کم چرب حدود 327 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 26 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.