بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ژامبون گوشت چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ژامبون گوشت میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ژامبون گوشت در هر برش
ژامبون گوشت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از ژامبون گوشت حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ژامبون گوشت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ژامبون گوشت در هر برش، حدود 55 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ژامبون گوشت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ژامبون گوشت شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 261 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ژامبون گوشت در هر ۱۰۰ گرم
ژامبون گوشت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ژامبون گوشت حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ژامبون گوشت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ژامبون گوشت در هر ۱۰۰ گرم، حدود 263 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ژامبون گوشت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ژامبون گوشت شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1245 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.