بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان خرمایی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان خرمایی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان خرمایی در هر برش
نان خرمایی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان خرمایی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان خرمایی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان خرمایی در هر برش، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان خرمایی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان خرمایی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 84 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان خرمایی در هر ۱۰۰ گرم
نان خرمایی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان خرمایی حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان خرمایی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان خرمایی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 288 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان خرمایی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 54 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان خرمایی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 27 گرم قند، و 281 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.