بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پنکیک پروتئین چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پنکیک پروتئین میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پنکیک پروتئین در هر عدد
پنکیک پروتئین چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از پنکیک پروتئین حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک پروتئین چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک پروتئین در هر عدد، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک پروتئین
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک پروتئین شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 48 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پنکیک پروتئین در هر ۱۰۰ گرم
پنکیک پروتئین چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پنکیک پروتئین حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک پروتئین چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک پروتئین در هر ۱۰۰ گرم، حدود 191 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک پروتئین
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک پروتئین شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 106 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.