بررسی ارزش غذایی برنج سفید بدون گلوتن خام در هر لیوان
برنج سفید بدون گلوتن خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از برنج سفید بدون گلوتن خام حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج سفید بدون گلوتن خام حدود 685 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 152 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.