فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای برنج سفید بدون گلوتن خام
صفحه ماکروهای برنج سفید بدون گلوتن خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی برنج سفید بدون گلوتن خام در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای برنج سفید بدون گلوتن خام
کالری: 685
پروتئین: 13 گرم
کربوهیدرات: 152 گرم
چربی: 1 گرم
فیبر: 5 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 13 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از برنج سفید بدون گلوتن خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی برنج سفید بدون گلوتن خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای برنج سفید بدون گلوتن خام
کالری: 370
پروتئین: 7 گرم
کربوهیدرات: 82 گرم
چربی: 1 گرم
فیبر: 3 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 7 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از برنج سفید بدون گلوتن خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
