بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان سبوس جو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان سبوس جو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس جو در هر برش
نان سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان سبوس جو حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس جو در هر برش، حدود 71 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس جو شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 106 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس جو در هر عدد متوسط
نان سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از نان سبوس جو حاوی 21 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس جو در هر عدد متوسط، حدود 472 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 80 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس جو شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 706 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم
نان سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان سبوس جو حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 236 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 40 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس جو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 353 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.