بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان تست سبوس جو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان تست سبوس جو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان تست سبوس جو در هر برش
نان تست سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان تست سبوس جو حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان تست سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان تست سبوس جو در هر برش، حدود 70 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان تست سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان تست سبوس جو شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 104 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان تست سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم
نان تست سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان تست سبوس جو حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان تست سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان تست سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 259 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان تست سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 44 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان تست سبوس جو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 387 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.