بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان جو سیاه سبوس دار چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان جو سیاه سبوس دار میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان جو سیاه سبوس دار در هر برش
نان جو سیاه سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان جو سیاه سبوس دار حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان جو سیاه سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان جو سیاه سبوس دار در هر برش، حدود 65 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان جو سیاه سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان جو سیاه سبوس دار شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 155 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان جو سیاه سبوس دار در هر ۱۰۰ گرم
نان جو سیاه سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان جو سیاه سبوس دار حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان جو سیاه سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان جو سیاه سبوس دار در هر ۱۰۰ گرم، حدود 250 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان جو سیاه سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان جو سیاه سبوس دار شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 596 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.