بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شیرینی خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شیرینی خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شیرینی خشک در هر عدد
شیرینی خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از شیرینی خشک حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیرینی خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیرینی خشک در هر عدد، حدود 223 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیرینی خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیرینی خشک شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 13 گرم قند، و 101 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیرینی خشک در هر ۱۰۰ گرم
شیرینی خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شیرینی خشک حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیرینی خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیرینی خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 558 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیرینی خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 46 گرم کربوهیدرات و 38 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیرینی خشک شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 32 گرم قند، و 253 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.