بررسی ارزش غذایی باقلا سبز خام در هر لیوان
باقلا سبز خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از باقلا سبز خام حاوی 39 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 71٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار باقلا سبز خام حدود 512 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 87 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.