بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تخم بوقلمون خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تخم بوقلمون خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تخم بوقلمون خام در هر عدد
تخم بوقلمون خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از تخم بوقلمون خام حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم بوقلمون خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم بوقلمون خام در هر عدد، حدود 137 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم بوقلمون خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم بوقلمون خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 121 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخم بوقلمون خام در هر ۱۰۰ گرم
تخم بوقلمون خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تخم بوقلمون خام حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم بوقلمون خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم بوقلمون خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 171 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم بوقلمون خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم بوقلمون خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 151 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.