بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که رولت گوشت چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات رولت گوشت میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی رولت گوشت در هر برش
رولت گوشت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از رولت گوشت حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رولت گوشت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رولت گوشت در هر برش، حدود 173 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رولت گوشت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رولت گوشت شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 878 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی رولت گوشت در هر ۱۰۰ گرم
رولت گوشت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از رولت گوشت حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رولت گوشت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رولت گوشت در هر ۱۰۰ گرم، حدود 192 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رولت گوشت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رولت گوشت شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 976 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.