بررسی ارزش غذایی تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) در هر لیوان
تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) حاوی 35 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 64٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) حدود 677 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 18 گرم کربوهیدرات و 58 گرم چربی وجود دارد.
بررسی ارزش غذایی تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) در هر قاشق غذاخوری
تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه کدو ( بو داده شده ، با نمک ) حدود 40 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.
