بررسی ارزش غذایی بوقلمون ، بدون پوست ، خام در هر عدد
بوقلمون ، بدون پوست ، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد از بوقلمون ، بدون پوست ، خام حاوی 1130 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بوقلمون ، بدون پوست ، خام حدود 5750 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 95 گرم چربی وجود دارد.