بررسی ارزش غذایی ماهی خال مخالی خام در هر فیله
جدول خلاصه ماکروهای ماهی خال مخالی خام
- کالری: 420
- پروتئین: 80 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 632 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر فیله از ماهی خال مخالی خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.