بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که برگه هلو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات برگه هلو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی برگه هلو در هر لیوان
برگه هلو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از برگه هلو حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری برگه هلو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. برگه هلو در هر لیوان، حدود 390 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در برگه هلو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 100 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار برگه هلو شامل 16 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 61 گرم قند، و 12 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی برگه هلو در هر عدد
برگه هلو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از برگه هلو حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری برگه هلو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. برگه هلو در هر عدد، حدود 98 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در برگه هلو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار برگه هلو شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی برگه هلو در هر ۱۰۰ گرم
برگه هلو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از برگه هلو حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری برگه هلو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. برگه هلو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 325 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در برگه هلو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 83 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار برگه هلو شامل 14 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 51 گرم قند، و 10 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.