بررسی ارزش غذایی میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره
- کالری: 14
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 1 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 89 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.